国际部青联会于6月7日上午在宝山校区B425组织举行了一场主题为《心灵的温柔呵护：正念与自我眷注事情坊》讲座。。。。。。本次活动特殊约请了j9九游会心理向导中心的田芳先生，，，
，，，为教职工们举行了一场别开生面的心理康健讲座和正念减压培训。。。。。。

在当今快节奏的事情情形中，，，
，，，教职工们经常面临着繁重的教学使命和多重角色的挑战。。。。。。本次活动希望通过专业的正念训练和自我眷注技巧，，，
，，，资助各人找到心田的清静与实力，，，
，，，从而更好地应对日常事情中的种种压力。。。。。。

活动伊始，，，
，，，国际部青联会会长刘婷婷先生首先为各人介绍了田芳先生，，，
，，，并对田芳先生的到来体现热烈接待。。。。。。随后，，，
，，，田芳先生以其富厚的专业知识和实践履历，，，
，，，为各人做正念减压培训。。。。。。

田芳先生首先向导各人举行了一次“正念呼吸”训练，，，
，，，通过专注于自己的呼吸，，，
，，，资助各人放松身心，，，
，，，进入一个平和的状态。。。。。。随后向各人介绍了正念的基本看法和原理，，，
，，，并通过认知神经科学等科研数据，，，
，，，向各人展示了正念在心理康健领域的普遍应用和显著效果。。。。。。正念是一种觉察力，，，
，，，来自于对当下现在睁开的履历，，，
，，，通过专注于当下时刻的训练，，，
，，，资助人们作育觉察能力的心理训练要领。。。。。。它不但可以资助人们提升觉察、专注力和幸福感以及心田的清静，，，
，，，更有用的应对所面临的难题、疼痛，，，
，，，还能改善情绪和整体心理康健。。。。。。

随后，，，
，，，田先生向导各人举行了“正念吃葡萄干”训练与滋养耗能誊写探讨，，，
，，，她指导各人通过誊写、感知、视察、聆听、呼吸、放慢节奏，，，
，，，来做这次训练，，，
，，，通过这些正念体验资助各人训练自己的觉察力。。。。。。在分享与讨论中，，，
，，，各人踊跃分享自己在正念训练中的感受以及自己在事情和生涯中遇到的焦虑与压力。。。。。。针对各人的问题，，，
，，，田先生耐心解答并给出了切实可行的建议。。。。。。她勉励各人在日常生涯中多举行正念训练和自我眷注，，，
，，，逐渐作育起劲的心理习惯。。。。。。讨论中田先生还向各人介绍了几种简朴易行的正念的自我眷注技巧并给各人分享了许多正念学习资源。。。。。。

此次《正念与自我眷注》事情坊乐成地为教职工们提供了一次名贵的心理康健培训时机，，，
，，，各人不但相识了正念和自我眷注的主要性，，，
，，，还学会了详细的训练要领，，，
，，，感受到了身心的放松宁悄悄，，，
，，，也增强了各人的心理素质和抗压能力。。。。。。在未来，，，
，，，国际部青联会将策划更多有益的活动，，，
，，，为各人的事情和生涯保驾护航。。。。。。（图文：赵聪、刘婷婷）